「うぅ…トイレ」で台無し？旅行を思いっきり楽しむための「腸内環境」習慣

毎年「1000万人」が“旅行中”に困らされている？

秋の行楽シーズン、遠出の予定は立てましたか？いつもと違う景色、体験、食べ物…。非日常を思い切り楽しみたいですよね。そんな気分に水を差すのが「トイレ」ですよね。

海外旅行者を対象にした調査では「毎年1000万人」旅行者が旅行中に困った…。という経験しているそうです。（旅行中の飲食時に気をつけたい10箇条／日本消化器病学会）

一方で「つまる」「張る」などの変化もあり、と悩みは様々。

「はぁ…なんでこんなときに…。」

家族やお友達に心配をかけてしまった…。せっかく立てた予定が台無し。

そんな経験をされる前に。実は、しっかりと対策すればほとんど大丈夫なんです！

もみじ狩り、景勝地めぐり、テーマパーク、グルメイベント…。行楽のベストシーズンを思い切り楽しむために「知っておくべきこと」をご紹介します。

旅行を思い切り楽しむための「3か条」

悩まされないために知っておいて欲しいことを「3か条」にまとめました！

(1)体内を刺激しない食事をする[旅行中]

一度に多くの量を食べない。消化の良い食品をあわせて食べる。

旅行中は普段口にしないものに出会う機会が増えますが、身体が驚かないように少しずつ食べましょう。またついつい食べ過ぎてしまいがちですが適量を心がけましょう。

苦手な食材を把握しておく。繊維質を積極的に摂る。

牛乳を飲むと必ず…。というように食材とは相性があります。乳製品に限らないので普段から食材との相性を把握しておくと安心です。さらに普段どおりのサイクルの為に、旅行中でも繊維質を積極的に摂りましょう。

(2)普段とちがう行動パターンに備える[旅行中]

トイレの時間をスケジュールに“十分”入れておく。

旅行中はトイレの時間を十分の取れない、いつもより時間がかかることがあります。「今日はまだだなぁ…」とソワソワしないように計画しておきましょう。

緊急時に供えて常備薬を用意しておく。

バス、ロープウェー、電車などでは「もし今襲ってきたら」という緊張感がマイナスです。万が一に備えて常備薬を用意しておきましょう。安心感が薬になります。

(3)非日常に動じない「腸内環境」に整えておく[旅行前]

「腸活」で腸内環境を整えておく。

とはいえ「旅行中に右往左往したくない」のが本音ですよね。

一緒に旅行をしているはずなのに「悩みのない」友人、パートナー。この差をもたらしているのは「腸内環境」です。彼らは非日常に動じない腸内環境をもっているのです。

非日常に右往左往する腸内環境を動じないように整える。そこでとてもオススメなのが、“腸活”です。「腸活」は、健やかな毎日と、毎朝のサイクルのために体内の善玉菌を増やし、育てるための活動です。

実は、善玉菌は年齢とともに減少します。「若い頃はこんなことなかったのに」と感じる理由は何もせずに放っておいた腸内環境のせいかもしれません。

年齢に抗うのですから一朝一夕ではいかないのはご想像のとおり。そこで手軽に始められる「腸活サプリメント」を活用して取り組む人が増えています。

どれがいいの？旅行準備の腸活サプリ。選ぶなら「死菌」に注目！

腸活サプリメントなら、久光製薬の「乳酸菌（EC-12）」がオススメです。その理由はこちら。

■特徴①：”腸まで届く”「死菌」を「1兆個」配合。

1袋（1日1袋目安）に、胃などで分解・吸収されず腸までしっかりと健康パワーがとどくEC-12菌の「死菌」を1兆個（ヨーグルト100個分）配合しています。

▽▼「腸活」豆知識▼▽

「死菌」とは？

“生きた菌”の多くは胃の消化液などで殺菌され、腸に届くまでにその働きとともに死滅してしまうことをご存知でしょうか？これに着目して開発されたのが「死菌」です。高度な加熱処理された「死菌」は胃酸などの影響をほとんど受けません。

（出典：(社)全国発酵乳乳酸菌飲料協会/深化するプロバイオティクス研究_P3）

乳酸菌をとるなら生きたままの乳酸菌が良いと思いがちですが、腸まで届く「死菌」のパワーは腸活の“新常識”として注目されています。「腸活」ではこの死菌も要チェックです。