子どもは独立し、自分たちは定年を迎え、いよいよシニアライフが本格的にスタート！
日々の楽しみといえば、趣味のスポーツに地域の活動、時々夫婦2人きりの旅行…そして、愛する孫に会いに行くこと！
気づけば、「働いていたときよりも忙しい！」なんて方もいるのではないでしょうか。
自分たちの好きなことに時間やお金を投資して、毎日楽しい生活を送る一方で、最近の大きな悩みが関節の痛み。
私自身もその痛みに悩むひとりです。腰痛や肩こりもありますが、最近は特に気になるのが膝の痛み。階段の上り下りやソファーから立ち上がるとき、日課だった朝のウオーキングでも「ズキッ」と少し痛みが…。
この間も、孫たちが遊びに来るというので、張り切って家中を掃除しようとしたのですが、以前は痛みなんてなかったのに、膝に少し痛みを感じ始めるようになって…。
ちょっとした痛みだったので、サポーターや湿布を貼って一時的に対処しましたが、良くなる気配もなく、
「このままでは膝が動かなくなり、一人で生活することが困難になるのでは」
「毎日の生きがいも思いっきり楽しめなくなるのでは」
と、想像すると不安になってきて…。
これ以上悪化しないように、今からこの痛みを和らげる方法はないものかと、
“膝ケア”について調べてみました。
痛みのもとは「神経が刺激されること」にある！？
私のなかで大きな疑問だったのが、なぜ膝が痛むのかということ。
その仕組みを自分なりに調べてみることにしました。
膝関節は、太ももの骨・すねの骨・膝の皿から成り立っていて、関節の周りには、靭帯や筋肉があり、各骨の表面は軟骨でおおわれています。
軟骨には関節を動かしたり、体重がかかったりしたときの衝撃から守る重要な役割があるのだそう。
その膝関節が、どうして痛くなってしまうのか…？
原因は、関節軟骨の減少と筋肉の衰えにありました。
＜１. 関節軟骨の減少＞
加齢や過度の運動などにより、関節部のクッションの役割をしている軟骨が減少。その結果、骨と骨がぶつかり関節周りの神経に障って痛みが生じてしまうのだそう。
＜２. 筋肉の衰え＞
さらに、加齢や運動不足などにより、膝周りや太ももの筋肉が衰えて動きがスムーズにいかなくなると、膝に負担がかかって神経を圧迫し、痛みが生じてしまうのだとか。
つまり、膝の痛みは「神経が刺激されてしまうこと」が大きな原因だったんですね。
今はまだちょっとした痛みでも、膝の痛みを放置しておくと、その箇所をかばうようにほかの関節が痛みだし、外出が億劫になり、ひきこもりがちに…とどんどん悪循環に。
とにかくちょっとした痛みでも我慢せずに改善することが大事ということがよくわかりました。
（サポーターや湿布では、根本的な改善につながっていなかったのですね…）
これ以上痛みを悪化させないために、一体何から対策を始めるべきなのでしょうか…？
さらに痛みが悪化してしまう前に、いますぐ実践できる対策とは
＜１. 適度な運動＞
痛みの悪化を防ぐために心掛けたいのは、運動をして膝を支える足の筋力を強化することです。膝が痛むからといって動かないでいると、筋肉がおちて膝への負担を増やしてしまいます。
膝へ負担が少ないエアロビスクスや水中ウォークなど、無理をしない範囲で運動を続けることが大切です。
＜２. 体重管理＞
膝の負担を軽減するためには、体重管理も大切。膝関節は通常の歩行で自分の体重の約3倍もの負荷がかかる※ので、標準体重を維持するのも大切なようです。
※出典：日本老年医学会雑誌 49巻 4 号（2012：7）
＜３. 医薬品やサプリメントの服用＞
運動や体重管理をして、これ以上膝の痛みが悪化することを防ぐのが大切だとはわかりましたが、今ある痛みをなんとかしたいですよね。
そこで、膝の痛みを緩和する一つの手段として、注目されているのが「膝の痛みに効く医薬品」。膝の痛みの原因に着目し、痛みを和らげるために開発されたお薬なんだそう。
これなら、日常生活のつらい痛みを改善できそうですよね。
膝の痛みに効く第３類医薬品「トンデケア」！公式サイトでお得な半額キャンペーンも！
そこで、私が期待をこめて最終的に購入を決めたのが、創業70年の製薬会社が開発した「トンデケア」！痛みに効く「第3類医薬品」です。
膝の痛みに効く秘密は、7つの有効成分にあります。
これらの有効成分が痛みの根源である筋肉や神経に働きかけ、筋肉をほぐし神経を正常に。痛みの症状を改善してくれるのだそう。
特に、「ニコチン酸アミド」は筋肉や神経組織に必要なエネルギーの産生を促してくれて、年齢とともに衰えていく神経や筋肉をサポートしてくれる優れた成分なのだとか。膝の痛みだけでなく、腰痛・肩こり・五十肩などのその他の関節痛や、筋肉痛、眼精疲労などにも効くそうです！
あの有名芸能人のあき竹城さんも膝に悩むひとり。毎日欠かさず飲んでいるんだそう！
※現在は瓶ではなくパウチでのお届けとなります
しかも服用は1日1回・2~3錠。1日に何度も飲む必要がない手軽さが嬉しいです。また、胃への負担も考慮して、食後の服用なんですって。使う人のことを気遣ってくれているところもとても気に入りました。
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今はちょっとした痛みでも、これ以上悪化する前に、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！
